Modifichiamo qst scheda ;)

[nemoe343]

e se puoi pure mettere i rematori manubrio al posto del pulley...

io per adesso nella mia scheda ho
rematori manubri
alzate 35 gradi per deltoide posteriore
stacchi da terra
lat machine
con un 6*6 per ogni es...e mi trovo benissimo...

[lipidiman]

allora x i piramidali nn so darti una risp xkè li ha messi il PT x quanto riguarda stacchi e panca mi tengo su rep basse x la forza. ji altri ese li ho messi con 3x8 e 3x10 x la massa, magari le spalle sikkome ho sentito ke reagiscono bene ad medi-alte rep allora le ho messe a 3x10 mentre i bicipiti x esempio stanno a 3x8, i polpacci hanno 5x20 + o - x la stessa ragione delle spalle. magari abbasso le rep della pressa ad 8 come agli altri esercizi.