Addestramento del Ten. Kawalsky

[Ten. Kawalsky]

]#]# fai ubriacare quello la...e dopo lo istighi ...

p.s ops la cena era ieri....

da savio potrei non sfruttare tutto il mio potenziale...e la cosa poi mi renderebbe triste

[glutammico]

e allora non andare da questo "savio"..vai da qualche altra parte]#]#

[Ten. Kawalsky]

e allora non andare da questo "savio"..vai da qualche altra parte]#]#

]#]#]#


ok...allenamento di oggi: braccia, nuovo programma

-french press alla smith machine da seduti 4x8 (non ricordo il carico perchè era nuovo come esercizio e buttavo su peso finche non sentivo di cedere all'ottava ripetizione)
-french press da sdraiato bilanciere angolato 4x8-8-7-7
-spinte in basso presa inversa 3x12
-curl in piedi bilanciere dritto 4x10-8-8-6
-curl alternato manubri su panca inclinata 45° 3x8

pompaggio stile brandon curry alla smith machine

sembra buono sto tipo di programma...mi sento tutto pompato...e la french press al multi power è tosto come esercizio e non mi stresas particolarmente i polsi essendo il bilanciere dritto.. buono dai