Diario di leo091

**leo091** · 21-02-2009, 03:10 PM

secondo voi dp qnt tempo bisogna incominciare ad impostare un allenamento A-B-C invece k un A-B??

**leo091** · 22-02-2009, 07:53 PM

ragazzi ho cercato in tt il forum l allenamento in multifrequenza...ora ho una gran confusione.

io pensavo k l allenamento in multifrequenza fosse basato sulla suddivisione dell allenamento in 2 parti e di ripeterlo 3 volte a settimana(ABA); leggendo nel forum però ho letto k è tipo un full body che a ogni allenamento si cambia l ordine dei muscoli (ad. es. lun petto dorso marte dorso petto). Ho una gran confusione...se è così la mia scheda è fatta male. Vi prego datemi qualke consiglio!!

**leo091** · 23-02-2009, 02:42 PM

...

**peach black** · 23-02-2009, 03:31 PM

ciao leo, hai letto questo?
http://bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=23787
è un ottimo 3d

**leo091** · 23-02-2009, 09:24 PM

bel 3d...letto!!

**leo091** · 23-02-2009, 09:35 PM

Oggi allenamento spalle/dorso/quadricipiti/ads
SPALLE
Lento avanti bilanciere 8(36) 8(38) 8(44)@2min fatte tt da solo...bene la prossima volta aumento!!
Tirate al mento 8(36) 8(40) 8(48)@2min gg qui ho aumentato...andato benissimo!!
Alz lat a 90° 12(8) 10(10)@1min anke qui aumentato 2kg
DORSO
trazioni 8 8 8 8@2min qst è l unica cs k nn ce la faccio a mettere il carico
Rematore manubri 10(24) 10(26) 8(30)@2min
Dorsali ai cavi 12(7.5) 12(8.5) 10(9.5)@1min
Stacco 12(38) 10(44) 8(48)@2min
GAMBE
Presa orizzontale 10(130) 10(140) 8(150) 8(170)@2min

BENE SODDISFATTO...gg è andato tt bene...ho aumentato un po...