Ieri rientro in palestra e wo di gambe; dal momento che l'allenamento con Twins mi è piaciuto un bel pò, ho deciso di continuare ad allenare le gambe in modo simile..

Squat: 8/8/8/4@102/102/102/112kg
Hack Squat: 10/10/10/6@150/150/150/170kg
Affondi manubri: 10/10/8@36/36/36kg
Leg curl: 2x12x35kg
Leg ext.: 1x15x25kg

Un massacro: a metà w.o., più o meno durante le serie di affondi, sensazione di vomito. In spogliatoio, una gamba ha ceduto facendo un gradino e per poco non finivo steso.

Oggi doms a go-go.

Però un gran divertimento!

Ps: anche ieri palestra troppo affollata nonostante l'ora tarda, se qualcuno conosce una palestra decente (attrezzi giusti e non troppa gente, il resto non conta) a Milano in zona S. Siro e limitrofi in cui allenarsi come si deve, sarei grato della segnalazione..