Diario di leo091

**leo091** · 20-02-2009, 09:58 PM

ok grazie!!

**leo091** · 20-02-2009, 10:23 PM

Oggi sessione petto, tric, bicipiti,polpacci
PETTO
Panca piana 10(62kg) 8(68kg) 6(74kg) @2''
Croci ai cavi 10(7.5kg) 10(8.5kg) 10(10kg)@1''
Panca inclinata cn manubri 12(2manubri da22) 10(24) 8(26) 6(30) @2''
gg ho provato a aumentare la panca di 2kg...ho messo 74...uff speravo di farcela a farne 6 solo...ma no solo 4! no nn cè niente da fare la panca piana nn vuole andare.Mi consolo cn le croci k ho aumentato di 2.5kg e della panca incl manubri k ho fatto cn i manubri da 30kg.
Tric alle parallele 10 8(sovraccarico6kg) 6(8kg)@2''
French press su panca piana10(28kg) 10(28kg) 10(28kg) @2''
BIC
Curl bilanciere az 9(32) 8(34) 7(42)@2''
Curl cn manubri su inclinata 3x6(16) + 6(12) +6(10)(stripping)
i bic sono andati abb bene. ho aumentato nel curl cn bilanciere...ne ho fatte 5solo cn 42kg. Poi ho fatto lo stripping...DISTRUTTIVO ma mi piace troppo!!!!
POLPACCI
calf machine 3*12@1''

**leo091** · 21-02-2009, 03:10 PM

secondo voi dp qnt tempo bisogna incominciare ad impostare un allenamento A-B-C invece k un A-B??

**leo091** · 22-02-2009, 07:53 PM

ragazzi ho cercato in tt il forum l allenamento in multifrequenza...ora ho una gran confusione.

io pensavo k l allenamento in multifrequenza fosse basato sulla suddivisione dell allenamento in 2 parti e di ripeterlo 3 volte a settimana(ABA); leggendo nel forum però ho letto k è tipo un full body che a ogni allenamento si cambia l ordine dei muscoli (ad. es. lun petto dorso marte dorso petto). Ho una gran confusione...se è così la mia scheda è fatta male. Vi prego datemi qualke consiglio!!