Sto pensando di ampliare di poco questa scheda, e aggiungendo un esercizio per i gruppi grandi.

Poi mi sono informato un po sull'8x8 in massa, lo vedo molto interessante.

Vorrei fare prima quella con le superset per 4 settimane o più, poi una di scarico, e poi verso aprile andare in 8x8.

Adesso ti posto le piccole varianti che ho fatto sulla scheda che ho messo prima.