ottimo allenamento ieri sera.. lotta e athletic training.. ero cotto ieri sera oltre ogn modo...

oggi wo con i pesi ridotto all'osso causa tempi e impegni extra...

-squat 5x5@40 kg rest 1' (devo riprendere fiducia nelle ginocchia e per ora sento un buon lavoro muscolare e uno scarso/nullo fastidio articolare)

-panca piana 5x5@ 70 kg rest 2' (qui i tricipiti e le spalle pre affaticati dal lavoro di ieri sera si son fatti sentire ma chiuso il 5x5 senza strafalcioni)

-trazioni supine 5x5@ BW rest 30'' (qui a causa del tempo ridotto ho squartato, cioè diiso in 4, i rest e è stato tosto chiudere il 5x5)


oltre ai corsi vari sono sotto esami.. questa week ne ho dato un altro ora mi manca uno abbastanza tranquillo e poi ho un pò di respiro..



nonostante gli impegni sono molto contento di come stanno andando le cose tra esami , corsi serali (che stanno lentamente decollando), e miei wo..