dubbi colazione e spuntino

[lukino92]

oltre al fatto che non mi piacciono richiedono parecchio tempo per farli o almeno mi puoi dire come fai a prepararti gli albumi?
se no in alternativa cosa posso mangiare che contenga proteine?
mentre per gli spuntini hai consigli da darmi.

[Braschio]

oltre al fatto che non mi piacciono richiedono parecchio tempo per farli o almeno mi puoi dire come fai a prepararti gli albumi?
se no in alternativa cosa posso mangiare che contenga proteine?
mentre per gli spuntini hai consigli da darmi.

Io prendo la padella, la piazzo sulla bilancia e poi inizio a caricare roba...ogni tanto parto da 1 uovo intero e poi aggiungo gli albumi, nei restanti casi solo albumi e vado sui 200-250g a seconda del periodo. Sto parlando di albumi in bottiglia, ovviamente, altrimenti hai voglia a farne tutti quei grammi
Di altre fonti proteiche ce ne sono a iosa ma non saprei quali consigliarti per il mattino! L'ideale sarebbero proteine a veloce assimilamento ma a parte gli albumi non saprei cosa consigliarti fra le disponibili (tonno,bresaola..)