Citazione Originariamente Scritto da forward80 Visualizza Messaggio
Ciao a tutti sono nuovo di questo forum, però è già da un pò che vi seguo e ho deciso di chiedere il vostro aiuto visto che sono disperato.

Io sono un ragazzo di 28 anni alto 1,80 e peso 83kg, il mio scopo principale è quello di sostituire la massa grassa con quella magra e riuscire a togliere la "ciambella" che ho intorno al giro vita, stò cercando di mangiare nel miglior modo possibile e di allenarmi 4 volte a settimane.

Io mangio:



Prova a portarla indietro al negoziante magari la cambia....

Scherzi a parte, leggi le discussioni in evidenza e prova a buttar giù una dieta secondo il tuo fabbisogno calorico...