Aiutooooooooo

[B/ J/ 4 /2]

Ciao a tutti sono nuovo di questo forum, però è già da un pò che vi seguo e ho deciso di chiedere il vostro aiuto visto che sono disperato.

Io sono un ragazzo di 28 anni alto 1,80 e peso 83kg, il mio scopo principale è quello di sostituire la massa grassa con quella magra e riuscire a togliere la "ciambella" che ho intorno al giro vita, stò cercando di mangiare nel miglior modo possibile e di allenarmi 4 volte a settimane.

Io mangio:

Prova a portarla indietro al negoziante magari la cambia....

Scherzi a parte, leggi le discussioni in evidenza e prova a buttar giù una dieta secondo il tuo fabbisogno calorico...

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Grazie mille per i consigli cercerò di fare il massimo.