Si ,ok per corsa nei 4 giorni ma anche di 30minuti e dopo allenamento con pesi, non prima.
Bevi 3 litri di acqua al giorno, 80g di pasta a pranzo.
Se poi vai un giorno che non ti alleni in palestra a correre anche fuori e prima di colazione facendo 40minuti max 1 ora (chiaramente con cardio giusto), vedrai che perdi