ciao e benvenuto!!! per prima cosa leggi tutto quello che puoi sull'argomento e vedrai che mangiare poco non significa perdere grasso..(anzi molte volte causa ritenzione idrica), seconda cosa secondo me la corsa non va inserita cosi nell'allenamento piuttosto fai 4 giorni di pesi con ognuno 15 min di corsa(è solo un esempio) comunque attendi pareri piu esperti.