Anche a me a occhio sembra ci siano troppo carbo; al mattino non riesci proprio a mangiare delle proteine solide? metti un po troppi integratori, a colazione/spuntino potresti benissimo farci saltare dentro un pasto solido a base di proteine (albumi, uova, bresaola). I biscotti secchi potresti anche toglierli.
Le 2 scatolette di tonno da quanto sono?Mettici anche 10g di evo.
Nello spuntino del pomeriggio aumenterei un po il pollo.
Nel prenanna riesci a mangiarti l'insalata? potresti fare anche solo fiocchi.
Non mi pare di vedere fonti di grassi "buoni": Metti noci/noccioline/mandorle/evo nei vari pasti/spuntini.

e calcolati bene calorie e macronutrienti totali per vedere se va bene o no