Oggi ho volutamente ripreso a fare stacco,con la massima (forse troppa) prudenza.Ho fatto una sorta di sessione dinamica: tutte reps velocissime con tanta attenzione alla tecnica.

Stacco da terra (50% 1 RM)
6X3 @ 62kg (3 sumo e 3 standard)

Trazioni alla sbarra presa prona
5x6 @ BW (3 strette e 2 ampie)

Biceps triset (curl alternato manubri-hammer curl manubri-curl presa inversa bilanciere)
1x10-10 @ 10+10kg + 1x8 @ 17kg
2x8-8 @ 10+10kg + 1x8 @ 17kg

Ho usato la cinta da PL nello stacco per sicurezza.Domani vedrò come risponderà la schiena.