il petto lo alleno così:
Panca piana 10(60kg) 8(68kg) 6(72kg) @2''
Croci ai cavi 10(8.5kg) 10(8.5kg) 10(8.5kg)@1''
Panca inclinata cn manubri 12(2manubri da20) 10(22) 8(24) 6(28) @2''
poi subito dopo il petto i tric k cm esercizio iniziale ho le dips k anke li il petto viene sollecitato.