ciao
la scheda ha senz'altro dei limiti. fai 10 serie uguali per tutti i distretti muscolari a prescindere dalle loro dimensioni e caratteristiche. Oltretutto la scelta di alcuni esercizi mi pare poco azzeccata. Ad esempio lo stacco dopo il pulley, piegamenti x max e croci in superset, esercizi specifici per gli adduttori quando fai solo 4 serie di squat per allenare quad e femo, ecc...