New year, new style. Glutammico's diary

[glutammico]

Ho il petto a pezzi, e mi sono alzato dal letto a fatica nonostante il sonno profondo.
Giovedi' ci vado leggero. Devo spostre i tricipiti il giorno del petto, o devo sostituire la panca stretta, cosi' non si puo' fa' !!

[twins]

gluta, premetto che non seguito la tua evoluzione e non conosco bene i tuoi obbiettivi. però secondo il mio modo di vedere c'è troppa carne al fuoco in ogni singolo wo...

[glutammico]

Fammi qualche esempio twins.
Questa split e' nata per aumentare un po' il volume.
E' una ABA BAB
La suddivisione e' :
A
-Petto 2 esercizi
-Dorso 3 esercizi
-Bicipiti 1 esercizio

B
-Gambe 2 esercizi ( normalmente squat e pressa come complementare, fino ad ora non l'avevo mai fatta per via del ginocchio, ma mi sto trovando bene usandola come complementare, quindi non eccedendo con i carichi )
-Spalle 1 esercizio ( post infortunio il lento con i gomiti leggermente in avanti e' l'unico che non i da problemi
-Tricipiti 2 esercizi

Per il petto uso la fatica cumulativa : 6x6. Finita questa split volevo portarla a 8x8, mantenendo lo stesso peso con il quale ho iniziato il 6x6 o poco meno.
Per gli altri ancora non ho stabilito la progressione, o il metodo nel primo esercizio, quindi in attesa ho mantenuto un po' di volume ( rispetto a quanto facevo prima ).


Questo e' un po' per spiegare cosa sto facendo in modo chiaro. Dimmi tutto.