Martedì 17/02/2009

Delts posteriore ai cavi unilaterale 4x20@10+10 rest 30’’

Fly con manubrio 3x12@8+8 rest 30’’

Cardio Wave 20 minuti btm (125-135)

Ellittica 20 minuti btm (125-135)

Stretching

90 min PRE WO : 20 gr di WHEY
1,5 L di acqua durante WO

DURING WO: 4,5 gr di BCAA + 20 gr di Maltodex + 3 gr di L-glutammina

POST WO: 500 ml succo d’uva + 200 ml acqua , 5 gr di creatina, 4,5 gr di BCAA