allenamento lunedì 16 febbraio

squat
1x6, 60
1x5, 80
1x5, 105
4x3, 100
ho sbagliato tutto, avrei dovuto fare 5x3 con 105, ma mi ricordavo solo 105...così la prima serie m'è sebrata un po' troppo tosta, allora ho calato il peso e facendo due conti ho capito in reatà cosa avrei dovuto fare. Va be' la prossima volta faccio cmq 5x2, 110 come se stavolta avessi fatto giusto
panca
1x8, 40
5x6, 75 tutto bene, saliti facili
lat pull down machine
1x12, 90 libbre circa
3x12-10-10, 165 libbre
curl manubri in piedi
1x5, 20 per parte
7x5, 18 per parte
hammer curl ai cavi con fune
3x15-20 peso ridicolo, only pump

pause: 2' per squat e panca, 1'30" per lat, 1' per curl manubri, 30" per curl cavi