Panca piana
6x6 @ 72kg (70%+5kg)

Lento avanti presa neutra
3x8 @ 40-50-60kg

Lat machine presa parallela ampia
4x10 @ 35-40-45-45kg

Crunch machine (che cagata)
3x12 @ 25kg

Oggi ero proprio stanco,ma la panca è andata bene..solo l'ultima rep dell'ultima serie era tirata.Male la schiena..sempre peggio!