New year, new style. Glutammico's diary

[glutammico]

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Dopo qualche giorno di assenza...

16 Febbraio 2009

rest 1'

Panca piana con salcicciotto e fermo di 1 secondo
1x8 30kg
1x8 50kg
1x4 70kg

6x6 74kg ( chiuse, solo la sesta rip della sesta serie, non ho fatto il fermo senno' ci rimanevo )


manubri inclinata *
1x8 15kg
4x10-10-12-10 25kg ( ho cazzato il recupero alla terza )



Pulley con barra presa prona
4x12 60kg

Lat inversa
4x 10-10-0-0 ( fastidio al polso e ho mollato )

Rematore manubrio
3x10 24kg

Curl manubri in piedi
4x10 14kg

[°°sOmOja°°]

allora? com'è la panca con salsicciotto? (quando la fa irene la chiamiamo foam press)

[glutammico]

si schiaccia un bel po' ,quindi mi solleva veramente poco ma mi sto trovando bene..evidentemente quel poco basta. Ottimo consiglio