dimetnicavo....arnold faceva scarico con 60 colpi in panca...appunto per ricompattare le fibre...aveva un volume assurdamente elevato...e li faceva con 100 kg!!!mitico arnold!!!
Mr Universo
Inizio Preparazione
dimetnicavo....arnold faceva scarico con 60 colpi in panca...appunto per ricompattare le fibre...aveva un volume assurdamente elevato...e li faceva con 100 kg!!!mitico arnold!!!
Mr Italia
In Stretching
mah, non so quanto sia ilmio massimale, però ci andavo piuttosto vicino perchè facevo diverse serie di, per esempio, panca:
3x6 72kg
4x4 78kg
3x3 80kg
ero arrivato a farlo da 3 settiamane e ieri, di botto, non vengo più su al 4x4...
l'idea adesso è di fare un 8 o 6x4 con 180" per aumentare un po 'di forza...
che mi dite?
Mr Universo
Inizio Preparazione
ti ho scritto sopra come fare...alza il numero di rep...
Larry Scott
Ciclo di Massa
Scusa ma...ke progressione è?!!!
se non posti l intera skeda nn si capisce niente
Per quanto riguarda lo scarico ci sono un bel po di post al riguardo
Ti dico come mi trovo bene io:
-alzare troppo il volume è controproducente,imho bisogno portare sangue ai muscoli per favorirne il recupero (senza "danneggiarli"o affaticarli ancora)
Un altra cosa:il numero delle sedute: esse ti alleni 4 volte passa a 3,per lo scarico...se ti alleni 3xweek passa a 2... imho
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri