la fase di scarico serve a ricompattare i muscoli in alcuni casi...cmq qunad'è l'ultimo perdiodo di scarico che hai fatto?
cmq io faccio una settimana...con esercizi fondamentali...poco peso...rep super controllate fino ad arrivare a 20...abbastanza veloci...nn lentissime...sarebbe da fare dopo un 8*8...ecco...m dopo un 4*4 nn so sai...proverei a cambiare allenamento e finire su un 5*8 al posto di fare scarico...che forse ti conviene di piu.ti alleni da pl o da bb?

se fossi in te opterei per un 5*8 o 4*10...lo tieni per 40 50 giorni e dopo ritorni a dov'eri prima e al tuo 4*4...