Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

woo di oggi

test massimali con sorpresa

Panca
risc 50 80 100
1x5 112 kg
1x3 122 kg
1x1 137 kg
1x1 142 kg
1x1 147 kg Yeah
combattuti, ma saliti senza incertezze. Credo di avere anche i 150, ma non mi interessa al momento

Panca con fermo da gara
ho preso uno che contasse milleuno al posto mio in pratica, e che mi desse i comandi di via e rack
1x1 132 kg
1x1 137 kg
tutto facili, i 137 ancora veloci

Panca
1x5+1 132 kg PR
strappo alla regola con una serie da BB che ci stava dai
benissimo
adesso setto le % del programma con 137, per precauzione
in gara farò 120 130 140 come tentativi

Bicipiti in piedi in appoggio al muro bilanciere dritto
4x6
1'30''
52 57 kg

Curl in concentrazione
5x8xlato
16 kg
50''

Curl ai cavi 3x7's
3 serie
30 kg
1'

Polpacci hack squat
6x20
40 kg
50''

Polpacci alla pressa
3x15
1'
80 kg

voto 10+

sono riuscito a trattenermi dal fare le solite 20 serie di petto, adesso si inizia 2 wo a settimana per la gara come da programma, vediamo di essere seri
per il resto, si pompa come al solito

ciao

[mauro88]

complimeti teo carichi spaventosi

[Blackened]

Ottima panca teo!! io cmq se fossi stato in te avrei provato pure i 150, vuoi mettere..suona molto meglio!
Complimenti e in bocca al lupo per la gara!

[zacros]

Complimenti Teo!!!!Però maledetto mi sà che per ora non ti becco sulla panca

[Teo86]

complimeti teo carichi spaventosi

esagerato
grazie

Ottima panca teo!! io cmq se fossi stato in te avrei provato pure i 150, vuoi mettere..suona molto meglio!
Complimenti e in bocca al lupo per la gara!

i 150 erano il mio sogno da un sacco di tempo, li ho rimandati fino a dopo la gara perchè devo concentrarmi sul fermo... prossimamente
grazie e crepi il lupo

Complimenti Teo!!!!Però maledetto mi sà che per ora non ti becco sulla panca

mmm per ora ma per poco mi sa

[Teo86]

wooooooo di oggi

Panca con fermo
risc 50 80 100
6x3 112,5 kg
facili... benissimo il programma di tonymusante, recupero giusto giusto tra lunedì e giovedì
devo arrivare al lunedì della gara con un 6x3 con 122,5 kg


Bicipiti in piedi in appoggio al muro bilanciere dritto
4x6
1'30''
57 kg

Curl in concentrazione
5x8xlato
16 kg
50''

Curl ai cavi
3xmax
35 kg
1'

Polpacci hack squat
6x20
50 kg
50''

Polpacci alla pressa
3x15
1'
80 kg

voto 8

ciao

[Teo86]

wo di stamane

Panca con fermo
risc 50 80 100
6x3 116 kg

bene, sentiti meno dell'altra volta nonostante il peso maggiore quindi andiamo bene. La sesta serie mi sono fatto dare i comandi

Curl bil angolato su panca scott
4x6
1'30''
52 kg

Curl a martello seduto
4x10
20 18 kg
50''

Curl al cavo unilat
3xmaxXlato
20 kg
40''

Polpacci hack squat
6x20
60 kg
50''

voto 8

bene

vado a prendere il treno che mi aspetta il pomeriggio in uni

ciao

[Teo86]

wo di oggi

sento ancora leggerissimamente la contrattura, ma tutto bene
cmq ho escluso esercizi che mi dessere anche solo fastidio

Panca con fermo
risc 50 80 100
5x3 120 kg
benissimo, tutte belle decise
a sto punto in gara entrare con 120 non ha senso, direi che entro a 130 va

Triceps ai cavi
4x10
1'
70 kg

Triceps extension
4x12
1'
60 kg

Shoulder press
4x15
1'
60 kg

Alzate laterali
3x10
1'
14 kg


Polpacci hack squat
6x20
60 kg
50''

voto 8

bene

wo un pò così, ma va benissimo