Diario di leo091

**VPower** · 15-02-2009, 12:45 PM

in bocca al lupo!

**leo091** · 15-02-2009, 05:04 PM

crepi il lupo!!!!
come la trovate la scheda e la dieta??

**leo091** · 17-02-2009, 08:14 PM

uff...sembra k il petto nn vuole crescere.
ho appena ripreso la panca piana con il bilanciere, che non usavo da circa 2 mesi xkè ho provato a farla cn i manubri. Ora dopo 2 volte k la faccio nn ho aumentanto niente so rimasto al peso di 2 mesi fà! ma xkè????

**leo091** · 18-02-2009, 09:11 PM

Oggi wo spalle-dorso-quadricipiti.
Sono abbastanza soddisfatto, xò speravo di spingere di + sul lento avanti, forse nn ho dato il max xkè avevo ancora i tric indolenziti dallo skorso wo(sarà normale?).
I dorsali sono andati molto bene, la prox volta provo nelle trazioni un sovraccarico di 6gk,
rematore manubri provo 32kg e ai cavi 10kg.

**.:überfranz:.** · 18-02-2009, 09:39 PM

se non fai la panca come puoi pensare di migliorare nella panca?

**leo091** · 18-02-2009, 09:43 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

se non fai la panca come puoi pensare di migliorare nella panca?

no adesso la faccio...cmq pensavo k anke facendo la panca cn i manubri avrei guadagnato tipo 2 kiletti nella panca piana cn il bilanciere.

**.:überfranz:.** · 18-02-2009, 09:47 PM

bene, ma come l'alleni ora?

**leo091** · 18-02-2009, 09:54 PM

il petto lo alleno così:
Panca piana 10(60kg) 8(68kg) 6(72kg) @2''
Croci ai cavi 10(8.5kg) 10(8.5kg) 10(8.5kg)@1''
Panca inclinata cn manubri 12(2manubri da20) 10(22) 8(24) 6(28) @2''
poi subito dopo il petto i tric k cm esercizio iniziale ho le dips k anke li il petto viene sollecitato.