Diario di leo091

**leo091** · 15-02-2009, 10:10 AM

mentre l alimentazione è:
-colazione(45pro 50carbo)
500ml latte 0.1%grassi + proteine eas

-spuntino metà mattinata(10gr pro 30carbo)
pane50gr e bresaola o prosciutto30gr

-pranzo
pasta(la quantità non la so...un piatto abbondante)
tonno o carne x circa15 pro

-spuntino metà pomeriggio o pre wo
uova200gr + 2banane

-cena o post wo
200gr carne o pesce x 30 pro
e carbo provenienti da pane e patate

-dopo circa un ora
frutta secca

le verdure non le ho messe ma le mangio sia a pranzo k a cena

**leo091** · 15-02-2009, 10:11 AM

presto posterò le mie foto....
aspetto tanti consigli

**SuperTizio** · 15-02-2009, 11:39 AM

buon diario!

**VPower** · 15-02-2009, 11:45 AM

in bocca al lupo!

**leo091** · 15-02-2009, 04:04 PM

crepi il lupo!!!!
come la trovate la scheda e la dieta??

**leo091** · 17-02-2009, 07:14 PM

uff...sembra k il petto nn vuole crescere.
ho appena ripreso la panca piana con il bilanciere, che non usavo da circa 2 mesi xkè ho provato a farla cn i manubri. Ora dopo 2 volte k la faccio nn ho aumentanto niente so rimasto al peso di 2 mesi fà! ma xkè????

**leo091** · 18-02-2009, 08:11 PM

Oggi wo spalle-dorso-quadricipiti.
Sono abbastanza soddisfatto, xò speravo di spingere di + sul lento avanti, forse nn ho dato il max xkè avevo ancora i tric indolenziti dallo skorso wo(sarà normale?).
I dorsali sono andati molto bene, la prox volta provo nelle trazioni un sovraccarico di 6gk,
rematore manubri provo 32kg e ai cavi 10kg.