Pedana stacchi,problema

**nemoe343** · 14-02-2009, 09:40 PM

di stacchi ce ne sono un milardo di varianti..quelli che dici tu, con la pedana..sono gli stacchi a gambe tese..dove è necessario l'uso di una pedana.....gold ha ragione...ovviamente nn sono completamente diversi però ci sono delle differenze...sarebbe meglio che ti mettessi dei tappettini sotto...che sono molto validi..li trovi anche alla decatlon...io li uso..mi trovo veramente da dio...con 15 euro te ne danno 4....e attutiscono tutto...sono speciali

ps:buttare giu il peso come se fosse un sacco di patate nn ha molto senso...la fase negativa è anche quella una fase...bisogna sfruttare la gravità...

**GOLD'S GYM** · 14-02-2009, 11:13 PM

sociopatico,"lasciare" andare il peso nella negativa è tipico del PL o del WL,dove l'unica fase che conta è quella di sollevamento puro...il resto non conta.Non ha senso fare una negativa dopo aver fatto uno stacco di 200kg ad esempio.

**Alex78** · 14-02-2009, 11:30 PM

Crostantino purtoppo non ho la possibilita' di fare una palestra a casa,vivo in un appartamentino e non ho spazio,altrimenti lo farei volentieri.
Io non sono un PL anche se periodicamente faccio cicli di forza,e quando uso pesi sopra l'80% del massimale con quella pedana mi trovo in difficolta', il peso non lo sbatto in terra ma l'accompagno sino a toccare quindi non faccio assolutamente rumore,anche perche' i dischi sono quelli gommati ghirisport o panatta...ma in palestra ci sono tanti che lo sbattono in terra quindi e' stata fatta questa scelta della pedana,che dire...per gli stacchi mi dovro' arrangiare a farli su quella pedana.

**crostantino** · 15-02-2009, 02:56 AM

a mio parere, posto che esistono "migliaia" di stacchi, occorre chiarire che lo stacco volgarmente detto "da pl" è quello che coinvolge con maggiore intensità il maggior numero di muscoli (ed è questo che io intendo per fondamentale). Certo alex credo si possa campare benissimo senza questo esercizio se non si fa powerlifting. D'altra parte andare in palestra vuol dire convivere con gli altri. Sarebbe interessante chiedere a qualcuno più esperto di noi con quale esercizio/esercizi sostituirebbe lo stacco da pl, vista l'impossibilità di eseguirlo.

**marcoevfurn** · 15-02-2009, 10:39 AM

Premettendo che lo stacco da 22,5 cm è solo quello e non ci sono sostituti che allenino allo stesso modo (come lo squat è lo squat e la panca è la panca) secondo me potresti usare un po' di esercizi per variare un po' lo stimolo e colpire gli stessi muscoli: Good Morning, stacchi rumeni e Pin pull nel rack (sempre se c'è nella tua palestra).
Non tutti la stessa sessione ovviamente!

**GOLD'S GYM** · 15-02-2009, 03:39 PM

crostantino,quando si parla di stacco da PL,non si parla di semplice stacco da terra (che in genere si associa al PL),ma si parla di stacco da terra secondo i regolamenti FIPL-IPF.