Scheda massa molta massa

[andròs85]

hai scritto un thread identico , se nessuno ti risponde un motivo ci sarà, non c'è bisogno che apri un altro thread.
Ti ho detto che l'impegno va messo soprattutto a tavola oltre che in sala pesi, dici che la dieta per massa già la fai e pesi 65 kg.
Ci sono 102.456.372.878.337.288.437 thread aperti sulle schede, fatti un giro e dai una letta.

[marc8]

ma il voglio e dico voglio nn è arrogante ... nel senso piu consigli date e piu mi fa piacere. ma la scheda che ho detto io.. la seconda quelli con quasi tutti pesi. come la ordino? petto trici- bici skiena e gambe add e spalle? in che ordine gli es..?
ma poi posso andare in plestra tutti i giorni? ho letto che i muscoli crescono a riposo. porta solo svantaggi andarci tutti i giorni?

[marc8]

ho provato a riorganizzarla un po ma ditemi voi per favore.... vorrei utilizzare pesi, non macchine perchè sento lavorare meglio i muscoli
scheda1
panca piana
panca inclinata
croci
(pull-over)
spinte in basso
french press
(parallele)
scheda2
rematore
trazioni presa prona
pulley
(mezzi stacchi)
curl bilanciere
curl concentrato
(curl alla larry scott)
scheda3
squat
leg extens o leg curl?
calf press
military press al multy
alzate laterali o 90?
rematore presa stretta in piedi x spalle

che ne dite??riuscite x favore a riorganizzarmela utilizzando questi es o sempre m+ o meno senza macchine??

[marc8]

upppp

[Paolo_HI]

Vai da un altra parte a chiedere consigli.

O sei un Fake o sei un maleducato.

Per me fa lo stesso.

[marc8]

vogia d aiutare meno d 0, solo d rompere i maroni e calare delle pastiglie