Venerdì 13/02/09 Bench DE

Chaos Bench (3 Grip) - 9x3@65% (15 Kg sugli elastici) - rest 30''
15@20; 5@35; 45; 55
9x3@65

Panca con fermo - Rest 2.00
Singole@ 75 - 80 - 85

Lying DB extension - Rest 1.30 (le avevo fatte anche la settimana scorsa con 10kg ma mi sono dimenticato di scrivere)
3x12@12,5

Decline Bench - rest 1.30
3x11-10-8@65

Ottima la panca! Veloce la chaos e facile la singola a 85(vecchio PR), anche se con fermo un po' corto.
Un po' meno la decline ma i tricipiti non spingevano più.

Pendlay Row - Rest 1.30