Vi ringrazio tutti per le risposte,ho molto da imparare,come ho gia detto comunque la base di partenza era molto penosa ero molto piccolo,spalle inesistenti,almeno ora le ho accennate,dorsali inesistenti,il lento dietro e le tirate al mento con cosa li potrei sostituire?perche con le spalle sono indietro,ho bisogno di svilupparle molto,come petto e trapezi.
Grazie ancora