Finita la seconda settimana di forza, a cui (come avevo già pensato) non seguirà una terza, la prox settimana farò uno scarico attivo poi inizio la fase di pompaggio.
Scrivo al solito il resoconto della settimana:

Lun : Panca piana 12-8-6-3-3 (90 Kg le ultime...nella prima da 3 potevo spingere di più ma avevo deciso di far così), spinte manubri 10-8, Curl in piedi 10-8
Mer : Stacchi 12-8-6-3 (120 Kg l'ultima), trazioni 10-8, Lento avanti 12-8-6-3 (50 Kg l'ultima) alzate laterali 10-8
Ven : Squat 15-8-6-3 (al multipower...non mi fido ancora a farlo libero con 40 Kg di piastre, non ho aumentato non mi sento ancora sicuro), poi un pò di pressa ad una gamba e polpacci (tutto a scopo riabilitativo per la gamba sinistra) e 2 serie 12-8 di pushdown.

in due settimane questo è quanto cambiato, la dieta è quella scritta prima, per il peso...mistero non mi son pesato