ringrazio tonymusante per l'aiuto nel thread in rest pause
ho organizzato la cosa così, in modo da fare un mesetto di preparazione
a sto punto, data la bifrequenza, taglio i complementari solo nel petto, nel resto si va avanti con il prossimo meso[appena ho tempo lo posto]
lunedì provo massimale con e senza fermo, tanto con i recuperi lunghi non dovrei avere problemi
prima senza e poi con, ovviamente
il giovedì inizio con questo schema, che a vista mi piace molto


Settimana 1:
giovedì 19 febbraio: B1)5x6x75%
Settimana 2:
lunedi' 23 febbrio: A1)6x3x82,5%
giovedì 26 febbraio: B2)5x6x77%
Settimana 3 :
lunedì 2 marzo: A2)6x3x85%
giovedì 5 marzo: B3)4x6x80%
Settimana 4:
lunedì 9 marzo: A3)5x3x87,5%
giovedì 13 marzo: B4)5x5x80-83%
Settimana 5:
Lunedì 16 marzo: A4)4x3x90%

qui il link della federazione e date:
http://www.wdfpf-italia.com/eventi.html




mi intimorisce il fatto del "nord italia bench press" , però tutto sommato sono ancora negli juniores [ho 22 anni] quindi credo non ci sia molta gente che fa 145/150 di panca senza fermo tra noi piccoletti, speriamo


se voi pl (e non) avete pareri e consigli o esperienza da condividere, sono ben accetti

ciao