wo di oggi

Lento avanti
risc 10 40 50 60 70 80 kg
2x1 89,5 kg
1x1 94,5 kg PR
2x 6 5 82 kg PR
1x7 72 kg
1x13 62 kg
2'

benissimo

Lento dietro
4x8
60 55 kg
1'30''

Triset alzate (frontali+laterali+posteriori)
3x(8+8+8)
1'
10 kg

Push down ai cavi
4x10
70+10 kg
1'

Panca stretta
4x10
1'
60 kg

French press con manubri
3xmax 9 13 11
1'
16 12 10 kg

Polpacci hack squat
6x8
1'
110 kg


voto 9

bene
ciao