über foto, sottotitolo: saro' migliorato un po'?

**°°sOmOja°°** · 12-02-2009, 06:49 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

ricevuto somo, grazie, a livello di serie quante ne fai?

in genere:
lun: lat con corda 5x5 x 95kg
mer: rematore 45° 4x6 x 115kg
ven: pulley 4x10 x 90kg

ma è solo indicativo
a volte nel workout di venerdi (depletivo) aggiungo un 4x12 di trazioni libere

**.:überfranz:.** · 12-02-2009, 06:50 PM

bene Claudio, devo cercare di far crescere questa schiena, provero' anch'io

**Fenix** · 13-02-2009, 12:45 AM

aggiungo i miei complimenti alla lista, certamente migliorato dalle penultime foto che ho visto, grandissimo franz, anche considerato il periodaccio che hai passato

noto invece nei post dal mio punto di vista troppa confusione e superficialità nell'allenamento della schiena...ma ad ogni modo i lifters siete voi...

**tarantino** · 13-02-2009, 10:10 AM

Complimenti favone, stai bene!

Le misure non credo siano così rilevanti x un PL!

Però mi aggiungo...hai lavorato bene e dopo un periodo di mierda come quello che hai passato tempo fà, ti sei rimesso x bene!

@ Somo, i bbuilder non sono tutti fighetti da copertina!

**.:überfranz:.** · 13-02-2009, 10:42 AM

grazie ragazzuoli

non facciamo flames dai, per "difendere" i programmi di Somo in generale, devo dire che tutti quelli che ho provato (e sono diversi) hanno SEMPRE funzionato su di me, con risultati (a livello di prestazione) molto buoni sia nella breve che nella lunga ditanza di tempo, e se non fosse stato per la sfortuna che ho avuto ultimamente i miei massimali sarebbero lievitati ancora di piu'.
con questo credo di evitare eventuali flames futuri in questo thread

**tarantino** · 13-02-2009, 12:02 PM

Vedi che il mio non era un flames contro Claudio(ci mancherebbe), solo una puntualizzazione x sfatare il mito che chi non pratica Pl, sia un fighetto...

**°°sOmOja°°** · 13-02-2009, 11:39 PM

Originariamente Scritto da Fenix

aggiungo i miei complimenti alla lista, certamente migliorato dalle penultime foto che ho visto, grandissimo franz, anche considerato il periodaccio che hai passato

noto invece nei post dal mio punto di vista troppa confusione e superficialità nell'allenamento della schiena...ma ad ogni modo i lifters siete voi...

in che senso?
pensi dovrebbe esserci + attenzione riguardo i singoli gruppi della schiena o ti sembra che la alleniamo in modo troppo leggero?

considera che nel mezzo (si fa per dire) c'è anche il lavoro di stacco (e squat)

**Fenix** · 13-02-2009, 11:51 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

in che senso?
pensi dovrebbe esserci + attenzione riguardo i singoli gruppi della schiena o ti sembra che la alleniamo in modo troppo leggero?

considera che nel mezzo (si fa per dire) c'è anche il lavoro di stacco (e squat)

x me è troppo leggero, pochi esercizi e poco volume...