über foto, sottotitolo: saro' migliorato un po'?

[.:überfranz:.]

su due sedute non lo conosco...
passami il link
quello per la panca (su 4 sedute) lo sto facendo adesso

e grazie dei complimenti

[Mancino]

L ho letto su un articolo di (iron)paolo il link è questo
http://www.dangerousfitness.fituncen...ault-reloaded/

In pratica una versione """"ridotta"""

[.:überfranz:.]

prova a me piace anche quello da 4 sedute
cmq ha senso anche l'altro.

[Mancino]

prova a me piace anche quello da 4 sedute
cmq ha senso anche l'altro.

Non mi dispiacerebbe provarlo,magari tra un po,pero non so se è un po troppo duro ..quello su 4 sedute lo escludo a prescindere,nn le reggerei mai

[°°sOmOja°°]

ricevuto somo, grazie, a livello di serie quante ne fai?

in genere:
lun: lat con corda 5x5 x 95kg
mer: rematore 45° 4x6 x 115kg
ven: pulley 4x10 x 90kg

ma è solo indicativo
a volte nel workout di venerdi (depletivo) aggiungo un 4x12 di trazioni libere

[.:überfranz:.]

bene Claudio, devo cercare di far crescere questa schiena, provero' anch'io

[Fenix]

aggiungo i miei complimenti alla lista, certamente migliorato dalle penultime foto che ho visto, grandissimo franz, anche considerato il periodaccio che hai passato
noto invece nei post dal mio punto di vista troppa confusione e superficialità nell'allenamento della schiena...ma ad ogni modo i lifters siete voi...

[tarantino]

Complimenti favone, stai bene!

Le misure non credo siano così rilevanti x un PL!

Però mi aggiungo...hai lavorato bene e dopo un periodo di mierda come quello che hai passato tempo fà, ti sei rimesso x bene!

@ Somo, i bbuilder non sono tutti fighetti da copertina!

[.:überfranz:.]

grazie ragazzuoli

non facciamo flames dai, per "difendere" i programmi di Somo in generale, devo dire che tutti quelli che ho provato (e sono diversi) hanno SEMPRE funzionato su di me, con risultati (a livello di prestazione) molto buoni sia nella breve che nella lunga ditanza di tempo, e se non fosse stato per la sfortuna che ho avuto ultimamente i miei massimali sarebbero lievitati ancora di piu'.
con questo credo di evitare eventuali flames futuri in questo thread

[tarantino]

Vedi che il mio non era un flames contro Claudio(ci mancherebbe), solo una puntualizzazione x sfatare il mito che chi non pratica Pl, sia un fighetto...

[gerko]

Vai uber che stai bene, a me sembri migliorato...ma che lo dico a fare che tu devi far forza tanto!

[.:überfranz:.]

@tara, era piu' per il fenicione
@gerko grazie

[Fenix]

@tara, era piu' per il fenicione

non credo proprio franz, la mia filosofia è cambiata...non ti curar di loro, ma guarda e passa...(cit.)

[tarantino]

Non vi seguo ragazzi...ma di chi parlate?

[.:überfranz:.]

non credo proprio franz, la mia filosofia è cambiata...non ti curar di loro, ma guarda e passa...(cit.)

allora ho sbagliato a interpretare io, scusatemi

Tarantino, non ci capisco piu' nulla neanch'io