Mercoledì 11/02/09 SQ/DL DE

Box 28cm +2el - 10x2@65% - Rest 30/45
8@20; 5@40; 3@65; 2@85
10x2@97,5

Squat Singole - Rest 2.00
110 - 120 - 130 - 130

Ginocchia in posizione in tutte le serie.
In alcune serie di box sono riuscito a salire veramente bene, senza sparare in alto il sedere.
Nelle singole ho provato uno stance più largo ed eccentrica più controllata, solo nell'ultima singola sono ritornato al solito stance per vedere la differenza. A 120 iniziano i problemi di sbilanciamentoin avanti però scendendo più lentamente riesco a controllare meglio sia schiena che ginocchia, anche se devo imparare a dare il colpetto finale perchè così l'alzata diventa lenta.

Sumo 17cm +20Kg in chiusura - 8x1@65% - Rest 20/30''
5@80; 3@100
8x1@130

Sumo 22,5cm Singole - Rest 2.00
150 - 165 - 180

Veramente ottime! Anche i 180 sono saliti molto bene!

NGHR - Rest 1.00
3x12@BW
Sempre meno aiutate

Rev. Hyper - Rest 1.00
3x12@12,5

Niente addome perchè ero di fretta, farò qualcosa oggi nell' Extra Wo.