se lo fai alla lettera il beach work ti viene in mente forse di domenica sera quando stai andando a letto che ti dici:
"c@zzo i bicipiti, va be domani li faccio sicuramente"
e passano altri 7gg


per le rep credo che affinche esca il quadratino verde chi la da deve avere un numero x di post (non se 500 o piu)