Addestramento del Ten. Kawalsky

**GOLD'S GYM** · 12-02-2009, 01:01 PM

Gio due domande:
1)ma nella sessione delle gambe non fai nulla per i femorali?
2)Nella sessione del petto,in pratica,dov'è l'esercizio per i pettorali?Vedo panca presa stretta e chest press presa neutra solo...

**glutammico** · 12-02-2009, 02:23 PM

Ha detto che il petto avanti, e non lo privilegia per il momento. Non ricordo se qui o in un altro thread.

**Ten. Kawalsky** · 12-02-2009, 02:39 PM

si esatto... non lo faccio direttamente il petto perchè secondo me avanti... los timolo cmq con presa stretta e chest press ma non appunto direttamente

per i femorali faccio gli stacchi

**Ten. Kawalsky** · 12-02-2009, 09:16 PM

schiena-bicipiti

- stacchi 4x10/10/6/6@130/140/170/170 rest 1.30
- lat larga 4x10/8/8/6 80-90-90-100 rest 50"
- lat triangolo 4x10/8/8/6 90-100-100-100 rest 50"
- pulley basso presa prona 4x10/8/8/6 90-100-100-100 rest 50"

curl al pulley stile marcus ruhl 4x10-8-8-8 a 35-45-45-47 rest 50"
curl alla ronnie (doppio bicipite al cavo) 3x12 con contrazione a 22kg rest 50"
ho fatto pure un esercizio di pompaggio alla macchina per i bicipiti perchè ho parlato con la la vena che ho sul bicipite,e mi ha detto che se non la pompavo ulteriormente non mi faceva passare le sostanze nutritive...ho dovuto obbedire.

n.b. ho seguito l'allenamento alla twins... devastante e in 50 minuti ho finito :-D che bomba.
dico devastante perchè adesso sono ucciso sul divano che cerco disperatamente di premere il pulsante di italia uno ma il bicipite sembra che non risponda ai miei comandi...ma domani saprò meglio se ha davvero funzionato in quanto devo avere i muscoli indolenziti e così capisco che ha funzionato bene

**glutammico** · 12-02-2009, 11:23 PM

Signore, la vena aveva un grado piu' alto Signore ??

**Ten. Kawalsky** · 12-02-2009, 11:32 PM

Originariamente Scritto da glutammico

Signore, la vena aveva un grado piu' alto Signore ??

è solo un tenente colonnello paraculato che ha fatto carriera leccando sederi e alzando manubri soldato gluta

**menphisdaemon** · 12-02-2009, 11:34 PM

Macronutrienti a rapporto, Signore....

**glutammico** · 13-02-2009, 01:15 AM

Originariamente Scritto da Ten. Kawalsky

è solo un tenente colonnello paraculato che ha fatto carriera leccando sederi e alzando manubri soldato gluta

Signore, non ho capito Signore. I sederi li parava o li leccava ?

( scusi per il grugno Signore )

**Boromir** · 12-02-2009, 11:38 PM

Originariamente Scritto da Ten. Kawalsky

ho parlato con la la vena che ho sul bicipite,e mi ha detto che se non la pompavo ulteriormente non mi faceva passare le sostanze nutritive...ho dovuto obbedire

Il vin brulé?

**SeNsHi** · 12-02-2009, 11:40 PM

Originariamente Scritto da Ten. Kawalsky

schiena-bicipiti

- stacchi 4x10/10/6/6@130/140/170/170 rest 1.30
- lat larga 4x10/8/8/6 80-90-90-100 rest 50"
- lat triangolo 4x10/8/8/6 90-100-100-100 rest 50"
- pulley basso presa prona 4x10/8/8/6 90-100-100-100 rest 50"

curl al pulley stile marcus ruhl 4x10-8-8-8 a 35-45-45-47 rest 50"
curl alla ronnie (doppio bicipite al cavo) 3x12 con contrazione a 22kg rest 50"
ho fatto pure un esercizio di pompaggio alla macchina per i bicipiti perchè ho parlato con la la vena che ho sul bicipite,e mi ha detto che se non la pompavo ulteriormente non mi faceva passare le sostanze nutritive...ho dovuto obbedire.

n.b. ho seguito l'allenamento alla twins... devastante e in 50 minuti ho finito :-D che bomba.
dico devastante perchè adesso sono ucciso sul divano che cerco disperatamente di premere il pulsante di italia uno ma il bicipite sembra che non risponda ai miei comandi...ma domani saprò meglio se ha davvero funzionato in quanto devo avere i muscoli indolenziti e così capisco che ha funzionato bene

caXXo fai a non riuscire a cambiare programma e a scrivere tutto sto post?

misteri delle forze armate...

cmq complimenti giò, si na bestia