W.o. di ieri:

Inclinata: 4/10/6/12@87/77/82/72kg r90"
Chest press: 3x8x65kg r90"
Croci ai cavi: 7x10x30kg r45"

rematore con bilanciere: 4/10/6/12@62,5/52/57/47,5kg r90"
trazioni prone: 3x8xbw r90"
lat triangolo: 3x8x60kg r90"
pulley presa larga: 7x10x50kg r45"

W.o. regolare, carichi più o meno invariati tranne un aumento di 5kg nelle croci ai cavi. Bel pump al petto.

Ps: ieri mi sono pesato dopo qualche tempo e per la prima volta ho superato gli 80, per la precisione 80,2. Vuol dire poco, perchè la bf è altina e ci sarebbero almeno 3-4 kg da sgrassare se volessi definirmi un pò, però è una piccola soddisfazione considerando che a fine gennaio 2007 avevo messo piede in palestra praticamente per la prima volta con un "peso forma" di 65 kg scarsi e praticamente nessuna idea su come mangiare o allenarsi..