ieri panca scarichetto

complice il fatto che il mio vicino crede sia un tecnico di pc anche ieri il wo è iniziato con oltre 1 ora di ritardo
tutto sommato nella settimana di scarico non crea grossi problemi
dalla prossima devo tornare invisibile fino alle 10 di sera
comunque sia

panca 3,2,1,3,2,1 @95,100,110 rispetto allo squat (4') ho tenuto 3 minuti come tempo di riferimento

complementari dips 10-8-6-6
nota: la dips station del powertech proprio non mi piace

rope push up 4x7

panca colpetto singolo con catene
volevo provare un colpetto con le catene (12 kg circa) solo che le ho tarate male, mettendole troppo alte col risultato che con il bilancere sul petto toccavano a malapena
ergo ne è uscita una singolina@122 con il carico leggermente instabile per giunta va be era un tanto per

nota il vantaggio grosso dello scaricare lo sto notando sulle ore di sonno
infatti in questi giorni sono riuscito a dormire mediamente 1 ora in piu