Video _marlboro_

[_marlboro_]

Posto 2 video, tutti 2 squat inquadrature diverse, 60 kg.
Cosa ve ne pare?
http://www.youtube.com/watch?v=R_LRM...e=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=93PSe...e=channel_page

[eraser]

Ehi, marlboro, ma chi sei ??? DARKMAN con quella maschera ???
A parte le battute non mi sembra niente male lo squat (ma aspettiamo il giudizio tecnico dei tecnici!).
Sbaglio o nel primo video sollevi leggermente i talloni nella fase di massima accosciata ?

a presto. eraser

[.:überfranz:.]

allora
diciamo che per essere neofita non va male, si vede che hai letto.

1) quando esci devi essere duro come il marmo, un passetto, due passetti, metti il culo indietro e poi devi fare...
2) il piano inclinato, quello lo devi mantenere, e deve essere maggiore di quello che hai fatto nei video
3) posiziona il bilanciere piu' in basso, si deve incastrare tra trapezio e deltoide.

comq, dai, bravo

ps: se hai domande sui termini c'e' gia' tutto scritto nel glossario in baby builders.

[marcoevfurn]

C'è qualche appunto da fare ma non è male!
Prima cosa il bilanciere è troppo alto. Tenendolo sopra il trapezio alzi il baricentro sbilanciandoti. Devi incastrarlo nella fossette che si forma a livello dei deltoidi. Inoltre cercherei di stringere un po' l'impugnatura.
Dal video laterale si vede che sei al parallelo, cerca di andare un po' più giù.
Poi prova ad allagare un po' lo stance e cerca di più il sitting back (scendere andando indietro con le chiappe).
Ti manca ancora durezza in generale ma essendo alle prime armi è normale perchè devi ancora sviluppare un core forte.
Comunque vedo che riesci a tenere le ginocchia in fuori, non schieni e hai anche una discreta mobilità di bacino.

[stefanopunk]

meglio del mio squat...bravo per migliorarlo valgono i cosigli che ti hanno dato gli altri.

p.s. giu la maschera!!!

[_marlboro_]

Ehi, marlboro, ma chi sei ??? DARKMAN con quella maschera ???
A parte le battute non mi sembra niente male lo squat (ma aspettiamo il giudizio tecnico dei tecnici!).
Sbaglio o nel primo video sollevi leggermente i talloni nella fase di massima accosciata ?

a presto. eraser

No,solo precauzione
I talloni? no,credo di no. O sbaglio io o te

[_marlboro_]

allora
diciamo che per essere neofita non va male, si vede che hai letto.

1) quando esci devi essere duro come il marmo, un passetto, due passetti, metti il culo indietro e poi devi fare...
2) il piano inclinato, quello lo devi mantenere, e deve essere maggiore di quello che hai fatto nei video
3) posiziona il bilanciere piu' in basso, si deve incastrare tra trapezio e deltoide.

comq, dai, bravo

ps: se hai domande sui termini c'e' gia' tutto scritto nel glossario in baby builders.

Uber ho cercato sul glossario ma non ho trovato piano inclinato

[marcoevfurn]

Il piano inclinato nello squat è l'inclinazione della schiena.
Per uno squat potente devi andare indietro con le chiappe per cercare i femorali, quindi per forza di cose la schiena si piega in avanti. Tu devi cercare di mantenere la stessa inclinazione (senza esagerare) per tutto il movimento e raddrizzarla solo in fase di chiusura.

[_marlboro_]

Il piano inclinato nello squat è l'inclinazione della schiena.
Per uno squat potente devi andare indietro con le chiappe per cercare i femorali, quindi per forza di cose la schiena si piega in avanti. Tu devi cercare di mantenere la stessa inclinazione (senza esagerare) per tutto il movimento e raddrizzarla solo in fase di chiusura.

ok, vedro di farlo decentemente, come posso incrementare il carico?
ogni allenamento se aggiungo 5 kg va bene ora che sono agli inizi?

[.:überfranz:.]

prima di tutto sii sicuro di quello che fai tecnicamente, poi aumenta il carico, io inizierei dallo stacco, nel uale mi sembri migliorato

5kg van bene

[_marlboro_]

Ho riffatto lo squat aggiungendo 5 kg, come tecnica è uguale a quella dell'altra volta oppure peggio?
Ora vedo di aumentare un pò il carico e vedere come eseguo lo squat con un pò di kg.
La visuale migliore per riprendere uno squat è quella laterale? oppure da dietro?
ecco il video:

http://www.youtube.com/watch?v=BM9JK...e=channel_page

[lipidiman]

sull esecuzione nn poxo darti consiji, cmq linquadratura è 3/4 dietro di solito

[_marlboro_]

sull esecuzione nn poxo darti consiji, cmq linquadratura è 3/4 dietro di solito

ok, un misto fra dietro e laterale, vedrò di farli come dici

[.:überfranz:.]

vedo che hai fatto progressi nell'uscire dai pin, bravo, sei piu' duro, continua cosi' non puoi che migliorare.

prima di scendere e squattare pero' metti il culo indietro, ti manca ancora il piano inclinato

[_marlboro_]

vedo che hai fatto progressi nell'uscire dai pin, bravo, sei piu' duro, continua cosi' non puoi che migliorare.

prima di scendere e squattare pero' metti il culo indietro, ti manca ancora il piano inclinato

ok lo farò, culo indietro e giù mantenendo la schiena don la stessa inclinazione iniziale, giusto?