9 Febbraio 09
ABA BAB
rest 1'


-Squat x020
1x8 30kg
1x8 50kg
1x6 70kg
3 x 10 90kg


-Pressa x020
1x10 120kg
1x5 150kg

4x10 160kg ( 20 in meno. In realta' anche i 180 sono leggeri, ma non sentivo il ginocchio in "forma" )


-Lento avanti ( in piedi ) 0x20
1x6 30kg
1x6 40kg
3x10 50kg



-Dip gomiti stretti x051
1x6 bw
3x10 bw senza sovraccarico, fatti di fretta e furia.

Allenamento non molto soddisfacente, arrivato tardissimo, tutto di corsa, e con alcuni macchinari occupati. Mi rifaro'. Pero' sto tentendo una buona costanza per le gambe, e la prova specchio e' buona. Sia piu' pieno che piu' duro.
PS: AGGIUNGERE I MALEDETTI E ODIOSI POLPACCI.