IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[IrenePL]

ieri ho iniziato il nuovo programmino!!!

Squat 3x3 @85%:
- 1x5 @ 18Kg
- 1x5 @ 26Kg
- 1x5 @ 36Kg
- 1x5 @ 46Kg
- 1x3 @ 56Kg
- 1x1 @ 66Kg
- 3x3 @ 76Kg

Lock out stacco:
- 1x5 @ 60Kg
- 1x5 @ 80Kg
- 1x3 @ 100Kg
- 3x3 @ 110Kg

Rematore con il bilancere:
- 1x8 @ 15Kg
- 1x5 @ 25Kg
- 7x5 @ 35Kg

Dimel DL (1° sumo, 2° classico):
- 2x20 @ 55Kg

[°°sOmOja°°]

hai scritto 1x5 x 76kg al posto di 3x3 x 76kg (raw)

[IrenePL]

Oggi super workout....scherzo non ho fatto nulla di che, pero sono molto soddisfatta!!!! non vedo l'ora di realizzare dei risultati almeno (e dico almeno) soddisfacienti


Squat 3x2 @90%:
- 1x5 @ 18Kg
- 1x5 @ 30Kg
- 1x5 @ 40Kg
- 2x4 @ 50Kg
- 1x3 @ 60Kg
- 1x2 @ 70Kg
- 1x1 @ 70Kg
- 3x2 @ 80Kg

Box Squat:
- 3x6 @ 80Kg

Lock out stacco:
- 1x5 @ 80Kg
- 1x3 @ 100Kg
- 1x3 @ 110Kg
- 3x3 @ 120Kg

Rematore con il bilancere:
- 1x5 @ 25Kg
- 7x7 @ 30Kg

Dimel DL ( classico):
- 2x20 @ 55Kg