un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

ahah antò.. no, non mi sei mancato pè niente
cmq i 110kg erano con margine (considera che avevo anche fatto il 9x3x180kg di stacco).. ti ho gia detto che voglio i 140kg di panca raw a breve

[kingdestroy]

maledetta disgaziata.....io voglio vedere da te 180 con la maglia....che me frega dei 140 raw!!!

[GOLD'S GYM]

Il maledetto...dice sempre di temere l'esame e poi becca sti risultati

Nello stacco nulla da dire,il solito toro....ottima la ripresa della panca!

PS: in bocca al lupo per l'orale!

[°°sOmOja°°]

eccomi!
vi risparmio la narrazione dell'esame, il prof di virologia mi ha fatto una domanda difficilina sulla gemmazione virale ma ho saputo tirare acqua al mio mulino

risultato: 30 e lode! (PR!)
complimenti anche a Irene che al solito si dimostra brava quanto o + di me
OGGI VACANZA..domani si riparte con lo studio.. e con lo SQUATTTTT!!

[menphisdaemon]

Complimenti tappo

[twins]

Complimenti tappo

secchione...

[Teo86]

complimenti , mi associo al secchia

[°°sOmOja°°]

maledetti!

11 febbraio 2008
BW: 72kg

OL squat - raw (6x4 modificato)
5x40-60-80-100kg
4x4 x 120kg (PR)
2x6 x 100kg

mai fatti questi pesi in accosciata e con bilancere alto
sono sempre pesi da femminuccia ma sto comunque progredendo

Panca 10° manubri
risc.10-20kg
8x 30+30kg
3x8 x 38+38kg
1x10 x 30+30kg

Rematore 45° bil. EZ
45..75..95kg
4x6 x 115kg

complementari leggeri:
scrollate: 4x10 x 75kg
curl manubri: 2x10 x 20+20kg
pulldown: 1x15 x 30kg
addome ai cavi: 3x15 @40kg

oggi eravamo da soli io ed irene.. palestra deserta (abbiamo le chiavi).
l'ambiente avrebbe potuto scaldarsi un pò ma alle 20.30 è arrivato un ragazzo che voleva re-iscriversi dopo uno stop e si è fatto la seduta con noi.

a fine allenamento si è raccomandato di informarlo quando andiamo a correre così facciamo 2 sgambettate insieme