9 febbraio 2009

stamattina esami scritti di microbiologia
è andata benone, ho fatto solo un errore su 30 domande riguardo la leishmaniosi
oggi studio serrato fino alle 20.00 passate, poi in palestra per scaricarmi un pò

domattina esami orali.

Stacco +3cm (9x3 @85%)
60..100..140kg
raw
6x3 x 180kg
3x3 x 180kg (cinta)

beh, direi un buon lavoro, sono passato dal 4x3 raw al 6x3 + una serie aggiuntiva.
la prox sett. abbasso il volume e alzo l'intensità.

chaos bench
qualche serie di chaos bench fino a 60kg solo su elastici

panca regolare - presa media:
1x5 x 80kg
1x5 x 100kg
5x3 x 110kg

benone, nessun fastidio alla spalla
lunedi prox penso di provare i 120kg o 114-116

lat machine con corda
5x5 x 95kg

addome ai cavi: 3 sets