mah devi decidere tu cosa fare, se massa o definizione.

Se vuoi buttarti nella massa sappi che la panzetta che hai aumenterà ancora d+, capisco l'euforia di buttarsi nella massa per vederti i muscoli avendo da poco iniziato la palestra ma poi potresti pentirtene.. se magari metti una foto ti si può dare un consiglio su cosa fare

in ogni caso la dieta è da rifare per tutte e 2 ipotesi.. leggi ancora il forum su

PS. non gestisco nessuna palestra