Video _marlboro_

**_marlboro_** · 08-02-2009, 02:09 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

allora
diciamo che per essere neofita non va male, si vede che hai letto.

1) quando esci devi essere duro come il marmo, un passetto, due passetti, metti il culo indietro e poi devi fare...
2) il piano inclinato, quello lo devi mantenere, e deve essere maggiore di quello che hai fatto nei video
3) posiziona il bilanciere piu' in basso, si deve incastrare tra trapezio e deltoide.

comq, dai, bravo

ps: se hai domande sui termini c'e' gia' tutto scritto nel glossario in baby builders.

Uber ho cercato sul glossario ma non ho trovato piano inclinato

**marcoevfurn** · 08-02-2009, 03:27 PM

Il piano inclinato nello squat è l'inclinazione della schiena.
Per uno squat potente devi andare indietro con le chiappe per cercare i femorali, quindi per forza di cose la schiena si piega in avanti. Tu devi cercare di mantenere la stessa inclinazione (senza esagerare) per tutto il movimento e raddrizzarla solo in fase di chiusura.

**_marlboro_** · 08-02-2009, 08:44 PM

Originariamente Scritto da marcoevfurn

Il piano inclinato nello squat è l'inclinazione della schiena.
Per uno squat potente devi andare indietro con le chiappe per cercare i femorali, quindi per forza di cose la schiena si piega in avanti. Tu devi cercare di mantenere la stessa inclinazione (senza esagerare) per tutto il movimento e raddrizzarla solo in fase di chiusura.

ok, vedro di farlo decentemente, come posso incrementare il carico?
ogni allenamento se aggiungo 5 kg va bene ora che sono agli inizi?

**.:überfranz:.** · 08-02-2009, 08:57 PM

prima di tutto sii sicuro di quello che fai tecnicamente, poi aumenta il carico, io inizierei dallo stacco, nel uale mi sembri migliorato

5kg van bene

**_marlboro_** · 10-02-2009, 04:56 PM

Ho riffatto lo squat aggiungendo 5 kg, come tecnica è uguale a quella dell'altra volta oppure peggio?
Ora vedo di aumentare un pò il carico e vedere come eseguo lo squat con un pò di kg.
La visuale migliore per riprendere uno squat è quella laterale? oppure da dietro?
ecco il video:

http://www.youtube.com/watch?v=BM9JK...e=channel_page