ABA BAB

7 Febbraio 2009

rest 1'

Panca piana con salcicciotto e fermo di 1 secondo
1x8 30kg
1x8 50kg
1x4 70kg

6x6 70kg


cross over leggero
1x8 15kg
3x15 20kg


Trazioni presa supina stretta
3x10-8-8

Pulley con barra presa prona leggero
4x12-15 50kg


Curl in piedi manubri
3x10 16kg

Note : Pensavo peggio per il petto, seconda volta nella stessa settimana. Iniziato che avev ancora leggeri doms. Andati tranquillissimi. La sesta ripetizione della sesta serie per magia e' diventata pesantissima, quindi la fatica cumulativa ha funzionato e il carico era esatto. La prox volta 74kg