Diario di LipidiMan

[lipidiman]

e grazie grazie cmq mancino a me fanno male le tibie le caviglie no cmq a priori scarterò il 4x5 ma sikuramente un 5x4 o mejo ankora 6x3 lo inserirò sikuramente :-D
nn so io x ora ho provato skede d cerca 5-6 sett ma credo sia mejo farne da 4 anke x variare + spesso.

[lipidiman]

un altra cosa: ma è giusto fare l arnold press in 2 movimenti spezzati ? il mio PT lo insegna in qst modo: avendo i manubri davanti al viso prima si portano le spalle indietro e quindi i manubri vanno vicino le orekkie e dopo si fa lalzata stile lento avanti; io invece sul tubo lho visto fare in un movimento continuo e fluido senza portare necessariamente i manubri vicino le orecchie :S

[VPower]

sono due esercizi diversi, o per lo meno, io so così (li ho fatti entrambi)

[Mancino]

e grazie grazie cmq mancino a me fanno male le tibie le caviglie no cmq a priori scarterò il 4x5 ma sikuramente un 5x4 o mejo ankora 6x3 lo inserirò sikuramente :-D
nn so io x ora ho provato skede d cerca 5-6 sett ma credo sia mejo farne da 4 anke x variare + spesso.

certo volevo dire le tibie Ho sbagliato
bene cmq,è normale allora...ma voi mettete qualcosa? Io in web ho visto video di gente ke si metteva tipo dei calzettoni per fare stacchi

[marcoevfurn]

certo volevo dire le tibie Ho sbagliato
bene cmq,è normale allora...ma voi mettete qualcosa? Io in web ho visto video di gente ke si metteva tipo dei calzettoni per fare stacchi

Certo, calzettoni fino al ginocchio. Nelle gare FIPL sono anche obbligatori.
Comunque calzettoni o no le tibie diventano rosse lo stesso

[VPower]

si in genere si usano i calzettoni lunghi.. io ho provato anche con i paratibie da muay thai ( ) nello stacco sumo dove la tibia si trovava in corrispondenza della zigrinatura del bilanciere e quindi me la maciullavo! oppure dato che l'anno scorso comprai il salsicciotto da gay che si mette sul bilanciere per fare squat (ma non l'ho mai usato per fare squat), metto quello al centro del bilanciere per attutire!

[Mancino]

A ok,grazie Provvedero allora

[lipidiman]

io kon la spugna sul bilanciere mi c trovavo malissimo, si spostava a destra e a sinistra mentre facevo l ostacco e mi faceva venire i nervi >

[lipidiman]

Gambe-Spalle
Squat 4x12
21Kg(x12)-21Kg(x12)-50Kg(x12)-50Kg(x12)-50Kg(x12)-50Kg(x12)

Leg Ext. 3x10 (65%)
28Kg(x10)-25g(x10)-25Kg(x10)

Polpacci alla pressa 3x20 20"
100Kg(x20)-100Kg(x20)-100Kg(x20)

Lento Avanti (Multipower) 3x10-8-6 (65-75-85%)
25Kg(x10)-29Kg(x8 )-31Kg(x6)

Alzate Laterali 3x8(o10)
6Kg(x10)-6Kg(x10)-6Kg(x10)

Peck Back 3x10
15Kg(x10)-15Kg(x10)-15Kg(x10)

ho postato i video dello squat, finalmente dalla prox settimana farò basse rep :-D

[lipidiman]

WO d IERI
Petto-Tricipiti
Panca Piana 3x10-8-6 (65-75-85%)
38Kg(x10)-40Kg(x8 )-44Kg(x6)

Spinte Panca 30° 3x10
12Kg(x8 )-12Kg(x8 )-12Kg(x8 )

Croci Panca Piana 3x10
8Kg(x10)-8Kg(x10)-8Kg(x10)

French Press 3x10
12Kg(x10)-12Kg(x10)-12Kg(x10)

Pushdown 3x10
20Kg(x8 )-20Kg(x8 )-20Kg(x8 )

Crunch 3x15 Sovraccarico (5Kg)