Ok raga,da domani si iniza la nuova skeda

Eccola

A

 Panca 5x4 6x3 8x2
Spinte inclinata 3/4x8/10
Croci 2/3x12/14
Larry scott 2x6
Curl in piedi 3x10/12
Manubri 2x12/15

B

Trazioni sup 4x4 max max max
Lat a4x8
Stacco 4x5 5x4 6x3
Panca stretta 4 6 6 8 10
Push down 2x10/12

C

Squat 4x6
Pressa 4x10 12 15 15
Polpacci 5x15
Lento 4x8
Alzate lat 3x12
Alzate a 90 2/3x15


Inizio anke con la crea alkalina,integrandola cosi:


6caps nei giorni di wo (4,5gr)
4caps nei giorni rest (3gr)


E vediamo come va