Non uccidetemi :'(

**FrancescoRC** · 06-02-2009, 11:07 PM

Anni: 20 ( classe 1988)
Peso: 77kg
Altezza: 174/175cm
Anni di allenamento: 3

Perplessità: problema Bf alta zona addominale "basso", braccia e poi altro sta a voi dirlo. Le gambe ho i polpacci indietro ma cmq da migliorare.
Non siate troppo cattivi

QUESTA FOTO FATTA DA RILASSATISSIMO

EDIT: METTO I LINK DELLE FOTO PERCHE SI VEDONO PICCOLISSIME

http://img26.imageshack.us/my.php?image=foto0102jn2.jpg
http://img12.imageshack.us/my.php?im...adietroyy0.jpg
http://img516.imageshack.us/my.php?image=davantibe5.jpg
http://img516.imageshack.us/my.php?i...icipiteqr3.jpg
http://img56.imageshack.us/my.php?im...tissimoja2.jpg (rilassatissimo)
http://img56.imageshack.us/my.php?image=foto0100el6.jpg
http://img136.imageshack.us/my.php?i...oto0141mt0.jpg

**FrancescoRC** · 06-02-2009, 11:21 PM

http://img15.imageshack.us/my.php?image=52555929sd3.jpg MALEDETTA BF

http://img297.imageshack.us/my.php?i...raccio1nw1.jpg

http://img23.imageshack.us/my.php?image=braccio2mq4.jpg

**.:überfranz:.** · 07-02-2009, 10:57 AM

beh, non sei messo male, ma come hai gia' detto te ti frega la BF, un po' troppo altina.
dacci un po' di misure in cm

**phoenix1927** · 07-02-2009, 11:53 AM

cm dice Uber nn sei messo male, ma la bf è un po' alta.
cmq togli ASSOLUTAMENTE la 6 foto, sembra che vuoi toglierti le mutande

**mauro88** · 07-02-2009, 01:10 PM

in 3 anni potevi ottenere qualcosa in più, ma dipende da che base sei partito

cmq quoto phoenix sulla foto da togliere

**FrancescoRC** · 07-02-2009, 08:11 PM

La base di partenza era triste eheh, assolutamente asciutto...

La bf purtroppo mi frega MOLTO, con una bf piu bassa intorno 8% sarebbe totalmente un altro fisico.. purtroppo non sono esperto di diete quindi piu in la chiedero un consiglio

Uber purtroppo non so dirti le misure

**leo091** · 08-02-2009, 06:24 PM

ma qnt starai di bf??

**nemoe343** · 12-02-2009, 03:33 PM

in effetti è tutto un po appannato dal grasso...cmq la massa per esserci c'è...l'importante adesso è unire ai fondamentali qualcosa in piu per definire e allineare il lavoro compiuto...il petto sembra abbastnza denso...penso grazie a serie e serie di panca...quello che ti consiglio è di puntare un po piu in alto...tipo distenzioni a 60 per la parte superiore del petto...dopo li vedrai molto piu pieni e completi...

la densità mi pare buona dappertutto...apparte sulle braccia dove ci stanno ancora dei centimetri da aggiungere...metti in primo piano i tricipiti...te ne mancano un po...rispetto al resto...
per la schiena....la parte alta è carente rispetto a quella bassa...a livello di spessore...come ampiezza anche ci siamo..anche a livello di dorsali...pero il romboide nn è il max...