Domanda sul 3RM 2RM 1RM

[homoforte]

Grazie mille!! Tutto chiaro!

[°°sOmOja°°]

si, sono daccordo con cristiano
volendo immaginare un massimale di 100kg ed ipotizzando che il tuo 3RM sia intorno a 90kg
le possibilità sono:

risc. fino a 80kg
3x80
3x85
3x90

oppure
3x80
3x90 (se queste vanno bene e senti di avere margine)
3x95 (che evidentemente nn è il tuo reale 95% visto che con questo carico si riesce a fare solo una singola)

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Quoto il somo anche perchè è una cosa che ho sperimentato sulla mia pellaccia